Принцип титрования – чувствовать столько, сколько позволяет эмоциональная ёмкость, и не больше!

Титровать = дозировать переживание.
Делать паузу и возвращаться к мысли/эмоции/ощущению, когда вы будете в состоянии равновесия.

Титровать = НЕ кормить эмоцию.
Есть разница между нормальным эмоциональным переживанием и ненормальным кормлением эмоций – учитесь различать их в себе.
Если вы начали тонуть в переживании, не допускайте наводнения и утопления – титруйте.

Титровать = следить за желанием мозга и тела надолго «потеряться».
У многих есть убеждение или привычка "идти в травму", но туда нужно идти только со здоровой базой нервной системы. Когда освоено и титрование, и ориентирование, ресурсы и эмоциональный и рациональный интеллект.

Примеры титрования:

• при конфликте/ссоре: делайте паузу и разговаривайте из состояния равновесия. Его можно достичь через ресурсы и ориентирование.

• при сильных внутренних реакциях/высокой чувствительности (флэшбеки, тревожные и панические атаки, скачки настроения, эмоциональные взрывы): вспомните, что не надо кормить эмоцию и утопать в ней. Если нужно, отвлекитесь и восстановитесь.

• при чтении новостей/поглощении бессмысленного контента: пресекайте своё желание надолго и бесконтрольно потеряться в информации. Помните про ориентирование. Взращивайте силу через ресурсы.

Биологическая основа принципа титроания

Принцип титрования – это самая главная гарантия безопасной работы с эмоциональными переживаниями и психологическими травмами.
Титрование позволяет не перегружать системы и устойчиво расширять эмоциональную ёмкость и толерантность человека к стрессу.

Именно принцип титрования позволяет осваивать и сохранять внутреннее равновесие и корректно обучаться новым навыкам!

Термин "титрование" взят из химии, и введён в соматическую терапию психологом и автором метода соматического переживания Питером Левайном.

В соматической терапии,

Титрование = контакт человека с таким количеством эмоциональных переживаний, при котором не создаётся разрушительная реакция.



❓ «Что делать, если вся моя жизнь – это перегруз стрессом и травмами?»

☑️ Возвращаться к ресурсам, ориентированию и интеллекту как можно чаще, регулярно.


Если вы эмоционально и психологически изранены, то ваша обязанность и ответственность как взрослого человека – исцелять себя до тех пор, пока ваша эмоциональная ёмкость и толерантность к стрессу не расширятся.

Тогда вы сможете впускать в себя больше жизни и переживаний (в том числе счастливых!) и больше знаний, умений, действий, людей.

А пока – титруйте.